MBSR-Vertiefung: 

In Dir selbst sicher verankert

Halbjahresprogramm online

Wo wir stehen: Seit über zwei Jahren befinden wir uns in einer Lebenssituation voller Ängste, Nicht-Umarmungen, Unsicherheit, Einsamkeit und Überforderung auf allen Ebenen. Hinzu kommt eine Spaltung der Gesellschaft in unterschiedliche Lager, Radikalisierung, in Frage stellen von Realitäten. Der Umgangston wird aggressiver, die Menschen einsamer und verlorener. Die Menschen sind „außer sich“. Und Dir geht es vermutlich nicht anders?

Wo wir wieder hinwollen: Wieder bei Dir selbst ankommen, festen Boden unter deinen Füßen spüren. In deiner eigenen Mitte zentriert sein, bei Dir sein. Sicherheit aus Dir selbst herausschöpfen. Im jetzigen Moment sein, statt in den Befürchtungen bezüglich der Zukunft verloren. Selbstsicherheit entwickeln und aus dieser heraus wieder mit Zuversicht deinem eigenen Leben begegnen.

Wie wir dorthin gelangen: Gemeinsam mit der Gruppe machst Du Dich auf den Weg und vertiefst in diesem halben Jahr ganz besonders Deine Achtsamkeit in folgenden Schritten:

1.    Deinen Atem wahrnehmen und Dich in ihm Verankern

2.    Deinen Körper wahrnehmen und als Deinen Ruheort/Kraftort entdecken

3.    Deine Gedanken wahrnehmen und Dich von negativen Bewertungen befreien

4.    Deine Emotionen wahrnehmen und Selbstmitgefühl entwickeln

5.    Deine 5 Hindernisse wahrnehmen und überwinden

Wir beziehen uns dabei auf das Satipatthana Sutta, dem Ursprung von Achtsamkeitsmeditation. Das Satipatthana Sutta ist ein recht kurzer Text der eine reine Anleitung zur Praxis enthält und die zentrale Lehre des Siddhartha Gautama, dem historischen Buddha, darstellt.

Montags 18:30-20:00, ca.2-wöchentlich

• Daten: 21.2.; 7.3.; 21.3.; 4.4.; 18.4.; 2.5.; 16.5.; 30.5.; 20.6.; 4.7.; 
• Schweigetag: Sa 21.5. 10:00 – 15:00

Im Kurs enthalten:

•  Begleitbuch zum jeweiligen Thema 
•  Audios zum Üben zu Hause

Bonus (online & vorOrt): 

• Kostenfreie Morgenmeditation am Dienstag 7:30-8:00 online (Wert 310,-) 
• Kostenfreie Achtsamkeitsmeditation am Freitag 9:15-9:45 online&vorOrt (Wert 310,-) 
• Achtsamkeitsyoga am Freitag 10:00-11:30 zum halben Preis online&vorOrt (mögl. Ersparnis 275,-) 
• Yinyoga am Mittwoch 19:15 – 20:45 zum halben Preis online&vorOrt (mögl. Ersparnis 275,-) 

Beitrag insgesamt: 673,-